ยกขาให้สูงในความสูงระดับหัวใจหรือสูงกว่านั้น พร้อมทั้งกระดกข้อเท้าขึ้น-ลง เพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น เลือดกลับหัวใจได้ดีขึ้น ส่งผลให้ความดันในหลอดเลือดที่ขาลดลง และแรงโน้มถ่วงจะช่วยให้เลือดไหลย้อนกลับไปยังหัวใจได้อย่างราบรื่น สามารถทำได้หลังเลิกงานหรือก่อนนอน บางครั้งคนไข้จะรู้สึกปวดบริเวณที่เป็น วิธีแก้ไขคือให้เจาะระบายลิ่มเลือดนั้นออกคนไข้จะบรรเทาอาการปวดลง ท้องผูกเรื้อรัง ... https://aaronc578uut9.tkzblog.com/profile