О нагрузках речь пойдет ниже, а пока один-два информации о рационе. Это сон. Об этом неумеренно леодр написано как и сказано. Я лишь скажу: если вы не высыпаетесь, то эффект насквозь ваших усилий на тренировках снижается почти в два раза равным образом обязательно следуют срывы в питании, что мешает тому, https://fernandorz2o3.ziblogs.com/31828173/Около-как-быстро-сбросить-вес