มื้อเที่ยง: สลัดทูน่าราดน้ำมันมะกอก, หัวหอมและผักเคเปอร์; ผัดคะน้าใบหยิก เส้นใยหนืด ตัวช่วยลดน้ำหนักตัวจริง เพื่อหลีกเลี่ยงแรงกระแทกที่ข้อเข่า ควรเลือกวิ่งบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม เช่น สนามหญ้าหรือลู่วิ่งที่มีแผ่นกันกระแทก ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและทำให้การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ปลอดภัยและสนุกสนานมากขึ้น รวมวิธีออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้เลยที่บ้าน เมื่อเข้าสู่ภาวะน้ำหนักนิ่ง ห... https://mcmastero300abb6.bloggactif.com/profile