A planilha abaixo te ajuda a apartar-se da inércia ao proporcionar treinamentos com variante com periodicidade e também distância. https://mirrorbookmarks.com/story17408211/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D1%8Fml