開始通過最小化 部分 尺寸不健康食品而不是攝取它們作為通常。 當你 減少你的消費不健康食物時，很可能你會發現自己渴望它們顯著更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 做出努力 接受 晚餐 早些時候和迅速 14-十六 幾個小時 直到早餐另一個 早晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 飲酒 酒精或吸菸 即將床 4 幾個小時床墊因為皆物質會對您的打盹產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小... https://danteo8x8u.blgwiki.com/661785/紐約紐約健康按摩選項