在晚上。 嘗試 消費 進餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 直到早餐另一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 消費 烈酒或吸菸 即將剛剛 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供電力和飲食 需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 工作。 相似是真實，... https://ermak652dde8.blogproducer.com/profile